Ada kelelahan yang tidak langsung terlihat. Tidak disertai tangisan, tidak selalu disertai kemarahan, dan sering kali tertutup oleh rutinitas yang tampak berjalan baik-baik saja. Kelelahan ini bekerja secara diam-diam, menumpuk sedikit demi sedikit, hingga akhirnya baru terasa ketika bulan Desember tiba.
Banyak orang mengira burnout datang secara tiba-tiba. Padahal, ia sering tumbuh perlahan sepanjang tahun. Desember hanya menjadi momen ketika tubuh dan pikiran akhirnya berhenti menahan, lalu memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: Tidak Semua Target Tercapai, dan Itu Tidak Apa-apa
Mengapa Burnout Baru Terasa di Akhir Tahun?
Sepanjang tahun, kita terbiasa hidup dalam mode bertahan. Tuntutan pekerjaan, akademik, atau tanggung jawab personal membuat kita terus bergerak, meski energi sudah menipis. Kita menunda istirahat dengan dalih “nanti saja”, karena selalu ada hal yang harus diselesaikan.
Desember berbeda. Kalender mulai melambat. Target tahunan hampir selesai. Ada jeda, meski kecil. Di jeda inilah burnout yang selama ini tersembunyi mulai terasa. Bukan karena Desember lebih berat, tetapi karena kita akhirnya berhenti berlari.
Kelelahan yang Tidak Dramatis
Burnout diam-diam jarang muncul sebagai kelelahan fisik ekstrem. Ia sering hadir dalam bentuk yang lebih halus: kehilangan motivasi, rasa hampa, atau keengganan melakukan hal-hal yang dulu terasa menyenangkan.
Bangun pagi terasa lebih berat, bukan karena kurang tidur, tetapi karena tidak ada energi emosional. Hal-hal kecil mudah terasa melelahkan. Kita tidak benar-benar sedih, tetapi juga tidak antusias. Kondisi ini sering diabaikan karena tidak tampak “cukup parah”.
Padahal, justru karena sifatnya yang tenang dan samar, burnout jenis ini berbahaya jika terus diabaikan.
Budaya Sibuk dan Normalisasi Lelah
Salah satu alasan burnout sering tidak disadari adalah karena kelelahan telah dinormalisasi. Kita terbiasa memuji diri sendiri karena tetap produktif meski lelah. Istirahat dianggap kemewahan, bukan kebutuhan.
Sepanjang tahun, budaya ini mendorong kita untuk terus melangkah tanpa mengecek kondisi diri. Baru di bulan Desember, ketika orang-orang mulai berbicara tentang refleksi dan penutupan tahun, kita menyadari bahwa ada harga yang telah dibayar.
Burnout bukan tanda kelemahan, melainkan sinyal bahwa batas telah terlampaui terlalu lama.
Emosi yang Ikut Muncul
Burnout di akhir tahun sering disertai emosi yang bercampur. Ada rasa bersalah karena merasa lelah padahal “harusnya bersyukur”. Ada kecewa karena target belum sepenuhnya tercapai. Ada perbandingan dengan orang lain yang tampak lebih baik-baik saja.
Emosi ini memperparah kelelahan. Kita tidak hanya capek, tetapi juga merasa gagal karena capek. Lingkaran ini membuat burnout semakin sulit dikenali dan diterima.
Mengapa Kita Terus Menyangkal?
Mengakui burnout berarti mengakui bahwa kita butuh berhenti atau mengubah cara hidup. Bagi banyak orang, ini terasa menakutkan. Lebih mudah mengatakan “aku hanya lelah biasa” daripada menghadapi kebutuhan akan istirahat yang sebenarnya.
Desember sering memaksa kita untuk jujur. Saat rutinitas melambat, tidak ada lagi distraksi yang cukup kuat untuk menutupi kelelahan. Dan kejujuran ini, meski tidak nyaman, adalah langkah awal pemulihan.
Antara Refleksi dan Tekanan
Ironisnya, bulan yang mendorong refleksi juga bisa menambah tekanan. Resolusi tahun baru, evaluasi diri, dan ekspektasi sosial bisa membuat burnout terasa semakin berat. Kita dipaksa melihat apa yang belum tercapai, padahal energi untuk menilainya saja sudah hampir habis.
Dalam kondisi ini, penting untuk membedakan refleksi yang sehat dengan penghakiman diri. Refleksi seharusnya membantu kita memahami, bukan menghukum.
Memberi Ruang untuk Pulih
Menghadapi burnout diam-diam tidak selalu membutuhkan keputusan besar. Kadang, yang dibutuhkan hanyalah pengakuan bahwa kita lelah. Mengizinkan diri untuk tidak selalu kuat adalah bentuk perawatan diri yang sering dilupakan.
Pulih tidak berarti berhenti sepenuhnya. Ia bisa dimulai dengan langkah kecil: menetapkan batas, mengurangi tuntutan yang tidak perlu, atau sekadar benar-benar beristirahat tanpa rasa bersalah.
Desember, dengan segala ketenangannya, bisa menjadi ruang aman untuk memulai proses ini.
Menutup Tahun dengan Lebih Lembut
Burnout yang terasa di bulan Desember bukan kegagalan menutup tahun dengan baik. Ia adalah pesan. Pesan bahwa kita telah berusaha, mungkin terlalu keras, dan kini tubuh serta pikiran meminta perhatian.
Menutup tahun tidak harus dengan energi penuh atau pencapaian sempurna. Kadang, menutup tahun dengan jujur mengakui lelah, menghargai usaha, dan memberi ruang bernapas jauh lebih bermakna.
Jika Desember membuatmu merasa lebih lelah dari biasanya, mungkin itu bukan tanda bahwa kamu kurang bersyukur. Mungkin itu tanda bahwa kamu manusia, dan akhirnya berhenti mengabaikan diri sendiri.
Dan itu, pada akhirnya, adalah awal yang baik untuk tahun yang baru.
